[...] /SFD/Images/2016/1/12/72b2743bb1914f96a348fd3629c680af.jpg Dzś z kolei udało nam się zrobić planowany trening pleców w profesjonalnej siłowni Mc Fit w Poznaniu. Wiadomo ,jak tona nowych miejscach treningu-do planowanych ćwiczeń doszło jeszcze kilka na innych maszynach i wyciągach -których nie mamy na codzień do dyspozycji. Pewnie plecy [...]
Panowie-jak zaznaczyłem na pocżątku Rafał trenuje oldshoolową metoda kulturystów z lat 70',gdzie się poprawiało siłę w wyciskaniu leżąc i oczywiście sylwetkę. Zrozumiałe jest ,że cudów nie ma-nie zrobi się progresu na współczesnej diecie redukcyjnej kultirystów,bo niestety siła dość znacznie spadnie. Ale zrobić siłę i poprawić sylwetke,jak [...]
Wszystkim : Wesołych Świąt i regenerować się maksymalnie-cokolwiek to znaczy :) /SFD/Images/2016/3/27/e02f200a2b8a481b92eae53b5697d6d4.jpg Mnie i Rafała dziś czeka trening -jak co niedziela wyciskanie sztangi leząc-lekko z godzinę potrwa i trening pleców,bo jutro świętujemy poza domem i nie będzie okazji tego zrobić-ok 1,5 godziny potrwa z [...]
[...] Skąd to wiem? Bo inaczej nie było by Was na tym forum . Co do progresji ,skoków ciężarów -na Rafała dobrze działają różnice 15-20 kg,bo nie ma takiej wytrzymałości siłowej ,jak zaawansowani zawodnicy. Ja osobiście także dobrze znoszę mniejsze skoki-po 5 ,10 kg na maxach i siła idzie w górę. U Rafała wyraźnie widać,że pierwsza połowa treningu [...]
Dzieki za wpisy :-) natalijka - nogi są tłuste jak i reszta, dlatego separacja słaba:-) LEGS B -uginanie nóg siedząc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeoko na platformie 3-4s rozgrzewkowe 3 robocze po 12 powt. 12x150kg / 12x180kg / 12x200kg -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 [...]
[...] 15 min. drzemki. Dieta ok. 4000 kcal. ale jeśli czuję potrzebę dojedzenia, robię to. Jak zwykle na masie zero cardio. Z moich obserwacji wynika, że zdecydowanie poprawiłam jakość mięśni, od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo jakość buduje się latami i tego nie da się zrobić w rok. Póki [...]
[...] wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/22/63f76c8312ed4aa498633eb5730c9528.jpg Coraz częściej brakuje sił na normalne czynności.. Głowa niestety też już nie pracuje jak powinna, dziś np zapomniałem zrobić prostowników . Żadnego wiekszego ssania na jedzenie nie mam, jest tylko to zmęczenie głownie fizyczne. Jak próbuje przed treningiem [...]
dziennik będę prowadził, teraz pewnie więcej się będzie działo więc będzie troszkę ciekawszy. teraz opiszę Ci pokrótce jak to u mnie wszystko wygląda i wygladalo:-) moim marzeniem praktycznie odkąd zacząłem ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to [...]
zawody zaczynają się o 13stej. a co go relacji to tu w UK w porównaniu do pl jest mega słabo. nie ma czegoś takiego jak robi Banan a profesjonalnych zdjęć jest jak na lekarstwo. postaram się sam zrobić jakąś fajną relacje
[...] ciało. Proponuję więc trening z podziałem, który stosowałem parę miesięcy temu i pasował mi, bo grupy mięśniowe się wzajemnie nie osłabiały na danym treningu. Nie wiem tylko jak mogłaby wyglądać ta dodatkowa sesja treningowa gdybym znalazł na nią czas w danym tygodniu (trenuję z kolegą, który ma czas tylko na 3 treningi tygodniowo, więc ta 4 [...]
...''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ... Ja chyba gdzieś się pogubiłem w tych twoich wypocinach... W jaki sposób chcesz wypaść dobrze przy ludziach trenujących boks, jeżeli twój plan treningowy nie obejmuje boksu? Natomiast jeżeli chodzi o ćwiczenia, to chyba nie jest żadną nowością że [...]
...''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ... Ja chyba gdzieś się pogubiłem w tych twoich wypocinach... W jaki sposób chcesz wypaść dobrze przy ludziach trenujących boks, jeżeli twój plan treningowy nie obejmuje boksu? Natomiast jeżeli chodzi o ćwiczenia, to chyba nie jest żadną nowością że [...]
chce boks,ale nie powinno sie zaniedbywać siłowniA co myślisz o zaniedbywaniu treningów boksu @@-) Ja tylko chce zeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy i nie tylko, czyms co bede mogl samemu ogarnąć w domu Co w tym zlego A czym chcesz sie wyróżniać na starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się [...]
Ja doszedłem do 10 minut deski, ale to potem powodowało u mnie straszne usztywnienie nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? ... Dużo tu zależy od tego jak ją [...]
podaj jak było, jak nie stosujesz kofeiny, kawy i tp to zaczynaj od 1/2 sasz ST ( np ja tak mam, przy całej sasz mogę mieć problem aby zrobic trening po prostu serce mi wali za mocno i to zaczyna przeszkadzać w treningu )
[...] specyficzną dyscypliną sportu, że aby nauczyć się go, chociażby w podstawowym stopniu, nie da się tego zrobić, oglądając walki, techniki, czy akcje w telewizji. Tak samo, jak i nie da się nauczyć podstaw boksu, czytając o nim na internecie. Zdecydowanie podstawą ku temu będzie praktyka, a ona wymaga trenera, który nas nauczy wspomnianych [...]
Ojjj od strony estrogenu to widac juz niemaly problem, musisz koniecznie zrobic badania, a nawet przed badaniami zaczac juz przeciwdzialac jak tylko mozesz, bo rewelacji i cudu samoistnego tutaj nie bedzie. Co całej akcji to kup sobie sildinafil w aptece,sa wersje po 25mg bez recepty, albo lepiej cialis 20mg godzina przed akcja i jakos musisz to [...]
[...] na rewanż z Yoelem Romero, który pokonał go przez nokaut w trzeciej rundzie na gali UFC 221 w lutym. "Yoel jest gościem, który nie potrafi zrobić wagi. Nie wiem nawet, jak on może zajmować miejsce w rankingach. Nie zrobił wagi do dwóch pojedynków z rzędu. Ten facet jest pozbawionym zasad moralnych i znajdę go w kategorii półciężkiej, jeśli [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero odpowiada na ostatni komentarz Luke’a Rockholda: Niech ktoś mu przypomni jak wyglądała nasza ostatnia walka Luke Rockhold nazwał ostatnio Yoela Romero facetem bez zasad moralnych, który nie potrafił zrobić wagi dwa razy z rzędu, ale stwierdził, że [...]
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
